Schnarchen Ratgeber Blog

Kinder haben einen ähnlichen Schlafzyklus, wie Erwachsene auch.

Einschlafphase

Diese Phase kann eigentlich als Übergangsphase bezeichnet werden. Hier befindet man sich im Übergang zwischen Wachsein und Schlafen. Normalerweise dauert diese Phase nur 30 Sekunden bis zu mehreren Minuten.

Leichter Schlaf

Der leichte Schlaf kann durch äußere Störungen unterbrochen werden. Hier stellt sich der Körper auf die Tiefschlafphase ein. Dauer: bis zu 25 Minuten.

Tiefschlaf

Im Tiefschlaf angekommen entspannt sich der ganze Körper. Das Gesicht von Kindern ist sichtbar relaxiert, die Augen sind fest verschlossen, die Atmung ist ruhig und gleichmäßig. Normalerweise können in dieser Phase selbst laute Geräusche den Schlafenden nicht wecken. Dauer: 30-45 Minuten.

REM-Phase

In dieser Phase bewegen sich die Augen, hinter den geschlossenen Lidern heftig. Hierdurch ist der Name REM zustande gekommen: Rapid Eye Movement. In dieser Phase finden Träume statt. Bei Kindern (Säuglingen) ist diese Phase jedoch nur 50 Minuten lang. Bei Erwachsenen bis zu 110 Minuten.

Laut einer Studie, leidet jedes 5. Kind an Schlafstörungen. In welchem Ausmaß hierbei Schnarchen eine ernstzunehmende Störung darstellt wird mit, in etwa 10 Prozent festgestellt.

Die Ursache der Schlafstörungen sind bei Kindern nicht nur Schnarchen. Weitere Ursachen sind:

• Vergrößerte Mandeln
• Kopfschmerzen
• Hyperaktivität
• Sonstige Psychische Gründe

In einem Schlaflabor kann geklärt werden, welche länger andauernden Schlafstörungen vorliegen. Sofern man die Ursachen kennt, kann hieran ein individueller Therapieansatz gewählt werden.

Handlungsbedarf besteht, sobald beispielsweise bei der Ursache Schnarchen, es zu Schlafapnoe, sogenannten Atemaussetzern kommt. (obstruktive Schlafapnoe) Dies sind ernstzunehmende Belastungen, die bei Kindern zu körperlichen Schäden, wie z.B. Fehlbildung des Brustkorbes, führen können.

Es gibt jede Menge Gründe, weshalb sich Schnarcher in Schnarchtherapie begeben sollten. Auch Schlaflabore können erste Therapie-Ansätze bieten.

Problematik des Schnarchens: Für den Schnarcher selbst

Der Schnarcher selbst kann durch andauerndes Schnarchen langfristig gesehen ernste gesundheitliche Probleme davon erleiden. Durch das Schnarchen kann es zum ausbleiben der erholenden Tiefschlafphase kommen.

Wobei man hier grundsätzlich erst zwischen primären oder obstruktiven Schnarchen unterscheiden sollte, was ein Mediziner feststellen kann.

Eine Gefährdung stellen die Atemaussetzer dar, die sogenannte Schlafapnoe.

Problematik des Schnarchens: Für die Mitmenschen

Man spricht meist nur von den gesundheitlichen Risiken der Schnarcher selbst, aber eher selten von den Problemen der Mitmenschen aus dem Umfeld der Schnarcher. Beispielsweise kann in einer Ehe dies zur Belastungsprobe werden, wenn einer der Partner schnarcht und der jeweilig andere um den erholsamen Schlaf gebracht wird. Oder ein anderes Beispiel, der Schnarcher ist an beliebigen Orten unterwegs, meist können sämtliche Menschen im Umfeld des Verursachers in den Wahnsinn getrieben werden, wenn Menschen um den erholsamen Schlaf gebracht werden.

Das Risiko eines Schlaganfalles kann erheblich durch Durchblutungsstörungen ausgelöst werden. Diese sind die Hauptrisikoquelle des Hirninfarktes.

Das Schlaganfall Risiko ist nicht zu unterschätzen, allein in Deutschland erleiden jählich etwa 150.000 Menschen an einem Schlaganfall.
Neben dem Schnarchen kann dies ein deutlicher Hinweis auf einen drohenden Herzinfarkt sein. Gerade (starke) Schnarcher leiden häufig an einer krankhaften Verengung der Herzschlagader.

Um diese Folgen frühzeitig abzuwenden sollten die Ursachen bekämft werden. Daher ist eine Gewichtsabnahme, sofern der Patient unter Übergewicht leidet helfen. Bei regelmäßigem Alkoholkonsum, kann der Verzicht auf Alkohol die nächtlichen Geräusche verringern.

Egal welche Therapie gewählt wird, Handlungsbedarf besteht angesichts des nicht zu unterschätzenden Schlaganfall Risikos.

Mit einem Didgeridoo die Schlafapnoe behandeln?

Ja Sie haben richtig gelesen, mit dem eigentlich bisher nur unter den Aborigines bekannten und ungewöhnlichen Instrument, der australischen Ureinwohner kann tatsächlich ein Behandlungserfolg gegen das Schnarchen erzielt werden, so meinen Experten.

Um dieses Instrument zu bedienen müssen ungewöhnliche Muskelpartien, nähmlich die des Rachens und der Zunge, beansprucht und trainiert werden. Diese Übungen, wie sie Didgeridoospieler verwenden, können eine lindernde Wirkung gegen die obstruktive Schlafapnoe haben.

Die Kräftigung, gerade jener Atemmuskulatur, welche vor allem nachts erschlafft, kann das Schnarchen direkt an der Ursache bekämpfen. Laut einer Studie aus den USA, verbesserte sich das Schnarchen bei einer Untersuchungsgruppe nach 3 Monaten um bis zu 40%. In einigen Fällen wurde zwar keine völlige Heilung erreicht, jedoch eine signifikante Verbesserung indiziert.

Hiermit wurde mit einer angenehmen Therapieform, ohne jegliche chirurgische Eingriffe ein großer Behandlungserfolg erzielt, der die Schlafqualität nachhaltig gesteigert hat.

Bei geringem Schnarchen, würde bereits eine Umstellung der Lebensgewohnheiten helfen, dem Schnarchen Einhalt zu gebieten.

Hier setzt die Schnarchen Hilfe mittels einer Zahnspange an. Aber erstmal vorweg gefragt, wie kommt es zum Schnarchen?

Die Muskeln im Rachenraum erschlaffen, hierdurch kommt es zu einer Einengung des Atemtraktes und einem Druck der die Zäpfchen, den Gaumensegel, Schleimhaut Falten in Bewegung versetzt. Dieser Vorgang ist im Alter und bei beleibten Menschen wesentlich schlimmer.

Wie kann eine Zahnspange gegen Schnarchen helfen?

Zahnärzte können eine maßgefertigte Schniene für Obe- u. Unterkiefer anfertigen, mit der Raffinesse, dass die Zunge nicht zurückfallen kann. Dies ist bereits das ganze Geheimnis.

Hierdurch bleiben die Atemwege frei, und eine Ursache des Schnarchens wird präventiv vereitetl.

Laut der Süddeutschen ärgert es die Deutschen am meisten, wenn ihn Nebenmann im Flugzeug laut schnarcht.

Zu diesem Ergebnis ist eine Studie von BA gekommen, die 3.000 Passagiere befragte, was sie denn am meisten stören würde. Hier kam Schnarchen gleich mit an forderem Rang der Ärgernisse.

Andere Ärgernisse waren, wenn jemand von hinten in den Sitz tritt, oder andere Fluggäste direkt nach der Landung aufsprangen.

Schlaf ist seit Ewigkeiten in der Geschichte der Menschheit der Inbegriff eines Mysteriums. In der Zeit des Schlafes treten wir Menschen über in eine andere Welt - in die Welt des Unbewußten. Hier werden Dinge des Lebens durchlebt, oder Handlungen in Träumen erschaffen.

Ab dem Beginn der Geburt müssen Menschen schlafen und träumen, um sich zu regenerieren. Ohne Schlaf werden wir gereizt, unausgeglichen, ja krank. Hier beginnt das Problem, wenn Menschen um den erholsamen Schlaf gebracht werden. Laut vielen Studien heißt es, dass jeder Zweite unter Schlafstörungen leidet. Seien es Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen. Wenn jeder Zweite in Deutschland an Schlafstörungen leidet, so heißt das, dass sind 40 Millionen Menschen.

Im Grunde genommen gibt es kein Heilmittel gegen Schlafstörungen. Schlaftabletten, enthalten Gifte für den Körper und sind keineswegs die Lösung der Probleme.

Ein möglicher Lösungsansatz ist im Psychologischen Bereich, wie auch bei Schlafforschern und Schlaflaboren zu suchen.

Es gibt viele Therapieansätze, die gegen das Schnarchen helfen sollen. Einige Ansätze wurden hier bereits vorgestellt, wie die Schnarchen Therapie mit Ringelblumen, oder die Nasenspülung.

Der hier vogestellte Ansatz basiert auf Verhaltensregeln, mit den man relativ einfach gegen das Schnarchen vorgehen kann. Allerdings, gleich vorweg geschickt, hilft dies nicht bei chronischem Schnarchen, welches einen chirurgischen Eingriff nicht ersetzen kann.

Eine Schnarchen lindernde Maßnahme ist beispielsweise die Änderung der Schlafposition. Sollte ihr Kopf auf dem Kissen zu tief liegen neigen die Nasenschleimhäute dazu anzuschwellen. Dies wiederum hat eine Verengung der Nase und eine erschwerte Atmung zur Folge. Die simple Gegenmaßname ist, den Kopf durch ein fülligeres Kissen höher zu lagern.

Auch die Rückenlage ist besonders anfällig für das Schnarchen. Daher sollte man, selbst mit unkonvetionellen Methoden die Rücklage zu verhindern wissen. Seien Sie kreativ.

• Solange Sie ihr Ziel erreichen, die Seitenlage über die Nacht zu behalten.
• Meiden Sie Alkoholkonsum vor dem Schlafen, auch Schlafmittel sollten völlig gemieden werden.
• Sind Sie Übergewichtig? Wenn ja, sollten Sie nicht nur aus Sichtweise der Schnarchen Therapie einen gesünderen Lebenswandel anstreben.
• Regelmäßige und wenn machbar gleiche Schlafzeiten

Sind sie Allergiker? Falls ja, kann eine Allergie negative Auswirkungen auf das Schnarchen besitzen.

Nicht nur Schnarcher stellen sich die spannende Frage, ob denn auch Tiere ein vibrierendes Geräusch der oberen Atemwege produzieren können? Oder anders gefragt, können Tiere schnarchen?

Diese Frage ist ganz interessant, denn wer eigene Haustiere, wie z.B. Katzen oder Hunde besitzt, der weiß zumindest dass Tiere Träumen können, sie können und müssen, genauso wie Menschen Schlafen. Und wer sich leise in Gegenwart der schlafenden Tiere aufgehalten hat, der hat diese womöglich sogar Schnarchen gehört.

Kurzum, ja, auch Tiere können schnarchen!

Ist dies gefährlich für das Tier?

Nicht anders als für Menschen auch. Wenn diese hierbei erschwert atmen, dann schon. Vielleicht sollten Sie in letzterem Fall einen Tierarzt aufsuchen.

Nasenspülung - eine Form der Schnarchen Therapie

Wer unter dem Schnarchen leidet, der ist motiviert sich aus dem Dilemma zu befreien. Eine mögliche Linderung des Schnarchens ist die gezielte praktische Anwendung mittels der Nasendusche. Die Wirkung basiert auf der effektiven Nasenkur, die trockene Schleimhäute immunisiert und gegen Infekte oder Allergien wirkt. Man kann es indirekt auch als ein Training des Immunsystems betrachten.

Mit speziellen Geräten können in Kombination mit einer Nasenemulsion Spülungen vollzogen werden. Für diese Nasenkur eignet sich besonders Himalaja- Kristallsalz oder Meersalz hervorragend. Die Nasenemulsion kann problemlos selbst hergestellt werden. Lediglich die Gerätschaften zur Nasendusche müssen sie selbst im einschlägigen Fachhandel selbst besorgen. Dies sollte kein Problem darstellen.

Die Wirkung der Nasenspülung zur Schnarchen Therapie wurde wissenschaftlich bewiesen. Allerdings müssen Sie geduldig sein, denn frühestens nach 2-3 Wochen stellt sich die Wirkung ein.

Wie wende ich die Nasenspülung gegen das Schnarchen an?

Am Beginn der Schnarchen Therapie sollten Sie mindestens 2x täglich eine Nasenspülung durchführen. Nehmen Sie hierzu leicht warmes Wasser mit der Menge 1 Teelöffel Salz auf etwa 200 ml Wasser. Lassen Sie sich von einem brennenden Gefühl nicht abschrecken und führen Sie die Behandlung durch. Das Brennen sollte allerdings nur von kurzer Dauer sein.

Wenige Wochen nach Behandlungsbeginn sollten erste Erfolge spürbar werden.

Im Folgenden noch ein Video einer Nasenspülung:

Wenn man das Schnarchen weltweit betrachtet, so ist über ein Drittel der Weltbevölkerung hiervon betroffen. Von der indirekten Beteiligung gar nicht gesprochen. 2 Milliarden Menschen leiden, so die Schätzungen.

Die Folgen von dieser Volkskrankheit Schnarchen werden meist verharmlost, dabei ist gerade bei älteren Menschen das Schnarchen als Auswirkung verengter Atemwege gefährlich. Dem Körper der Betroffenen fehlt die Erholung, wodurch diese Menschen reizbar, nervös und erschöpft fühlen. Langfristig gesehen erhöhen sich Bluthochdruck und das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen steigt signifikant. Kommt es zur Schlafapnoe, d.h. ein Atemstillstand, so sollte dringend ein Arztbesuch erfolgen.

Dennoch müssen sich Betroffene nicht beunruhigen, denn es gibt Linderung des Schnarchens. Beispielsweise die Ringelblume enthält Stoffe, die sich heilend auf das Schnarchen auswirkt. Die Wirkstoffe dieser Pflanze finden sich in verschiedenen Produkten und Medikamenten wieder.
Ein Anwendungsbespiel der Ringelblume gegen Schnarchen, ist die Verarbeitung in Cremes, welche sich die Schnarcher auftragen müssen.

Werden Schnarcher von ihrem eigenen Schnarchen wach?
Dies ist eine interessante Frage zum Schnarchen. Was würden Sie sagen?

Der potentielle Schnarcher befindet sich im Tiefschlaf, hier kann man sich nicht mehr hören. In dieser Phase schläft man fest und wird auch nicht mehr so schnell wieder wach.

Jedoch in der kritischen Einschlafphase können sämtliche Geräusche aus der Umgebung wahrgenommen werden. Kommt es hier zu den unangenehmen Geräuschen, welche man als Schnarchen kennt, so  ist es sehr wahrscheinlich dass der Schnarcher von seinem eigenen Schnarchen wieder wach wird.

Aber wenn man selbst nicht sicher ist, wie gefährlich die eigene Gefährdung durch Schnarchen ist, so kann man dies in Schlaflabore austesten lassen.

Schnarcher können hier unter der Leitung von Fachpersonal, sogenannten Schlafforschern untersuchen lassen.

Das Schnarchen ist wahrlich kein Spass, weder für den Betroffenen selbst, noch für die Menschen, welche versuchen in Hörweite zu schlafen.

Der Schnarcher selbst bekommt davon in der Regel wenig mit. Aber zurück zu den Ideen zu diesem Blog und dieser Seite über das Thema, über welches Sie interessiert sind zu lesen: Das Schnarchen!

Für unseren Blog und/oder diese Seite suchen wir einen Claim. Folgende Ideen stehen im Raum:

• Schnarch dich wach!
• Schnarchen, bis der Arzt kommt
• Schnarch in den Sack!

Den makaberen Humor sehe man uns nach. Vielleicht haben Sie eine bessere Idee.

Es gibt tatsächlich Menschen, die schnarchen, nur sie selbst sind die einzigen, die es noch nicht wissen.

Einige sagen spasseshalber, solange ich nicht selbst von meinem eigenen Schnarchen wach werde, vorher muss ich mir keine grundlegenden und ernsten Gedanken machen.

Aber was wäre, wenn Sie im Bett neben sich selbst liegen würden? Würden Sie dann immer noch so locker denken? Schnarchen raubt den Schlaf, in den seltensten Fällen ihren eigenen. Es sei denn, ihr Partner wirft ein Kissen (oder andere Gegenstände) nach ihnen