Es gibt jede Menge Gründe, weshalb sich Schnarcher in Schnarchtherapie begeben sollten. Auch Schlaflabore können erste Therapie-Ansätze bieten.
Problematik des Schnarchens: Für den Schnarcher selbst
Der Schnarcher selbst kann durch andauerndes Schnarchen langfristig gesehen ernste gesundheitliche Probleme davon erleiden. Durch das Schnarchen kann es zum ausbleiben der erholenden Tiefschlafphase kommen.
Wobei man hier grundsätzlich erst zwischen primären oder obstruktiven Schnarchen unterscheiden sollte, was ein Mediziner feststellen kann.
Eine Gefährdung stellen die Atemaussetzer dar, die sogenannte Schlafapnoe.
Problematik des Schnarchens: Für die Mitmenschen
Man spricht meist nur von den gesundheitlichen Risiken der Schnarcher selbst, aber eher selten von den Problemen der Mitmenschen aus dem Umfeld der Schnarcher. Beispielsweise kann in einer Ehe dies zur Belastungsprobe werden, wenn einer der Partner schnarcht und der jeweilig andere um den erholsamen Schlaf gebracht wird. Oder ein anderes Beispiel, der Schnarcher ist an beliebigen Orten unterwegs, meist können sämtliche Menschen im Umfeld des Verursachers in den Wahnsinn getrieben werden, wenn Menschen um den erholsamen Schlaf gebracht werden.
Es gibt viele Therapieansätze, die gegen das Schnarchen helfen sollen. Einige Ansätze wurden hier bereits vorgestellt, wie die Schnarchen Therapie mit Ringelblumen, oder die Nasenspülung.
Der hier vogestellte Ansatz basiert auf Verhaltensregeln, mit den man relativ einfach gegen das Schnarchen vorgehen kann. Allerdings, gleich vorweg geschickt, hilft dies nicht bei chronischem Schnarchen, welches einen chirurgischen Eingriff nicht ersetzen kann.
Eine Schnarchen lindernde Maßnahme ist beispielsweise die Änderung der Schlafposition. Sollte ihr Kopf auf dem Kissen zu tief liegen neigen die Nasenschleimhäute dazu anzuschwellen. Dies wiederum hat eine Verengung der Nase und eine erschwerte Atmung zur Folge. Die simple Gegenmaßname ist, den Kopf durch ein fülligeres Kissen höher zu lagern.
Auch die Rückenlage ist besonders anfällig für das Schnarchen. Daher sollte man, selbst mit unkonvetionellen Methoden die Rücklage zu verhindern wissen. Seien Sie kreativ.
- Solange Sie ihr Ziel erreichen, die Seitenlage über die Nacht zu behalten.
- Meiden Sie Alkoholkonsum vor dem Schlafen, auch Schlafmittel sollten völlig gemieden werden.
- Sind Sie Übergewichtig? Wenn ja, sollten Sie nicht nur aus Sichtweise der Schnarchen Therapie einen gesünderen Lebenswandel anstreben.
- Regelmäßige und wenn machbar gleiche Schlafzeiten
Sind sie Allergiker? Falls ja, kann eine Allergie negative Auswirkungen auf das Schnarchen besitzen.
Werden Schnarcher von ihrem eigenen Schnarchen wach?
Dies ist eine interessante Frage zum Schnarchen. Was würden Sie sagen?
Der potentielle Schnarcher befindet sich im Tiefschlaf, hier kann man sich nicht mehr hören. In dieser Phase schläft man fest und wird auch nicht mehr so schnell wieder wach.
Jedoch in der kritischen Einschlafphase können sämtliche Geräusche aus der Umgebung wahrgenommen werden. Kommt es hier zu den unangenehmen Geräuschen, welche man als Schnarchen kennt, so ist es sehr wahrscheinlich dass der Schnarcher von seinem eigenen Schnarchen wieder wach wird.
Aber wenn man selbst nicht sicher ist, wie gefährlich die eigene Gefährdung durch Schnarchen ist, so kann man dies in Schlaflabore austesten lassen.
Schnarcher können hier unter der Leitung von Fachpersonal, sogenannten Schlafforschern untersuchen lassen.