Der hier vogestellte Ansatz basiert auf Verhaltensregeln, mit den man relativ einfach gegen das Schnarchen vorgehen kann. Allerdings, gleich vorweg geschickt, hilft dies nicht bei chronischem Schnarchen, welches einen chirurgischen Eingriff nicht ersetzen kann.
Eine Schnarchen lindernde Maßnahme ist beispielsweise die Änderung der Schlafposition. Sollte ihr Kopf auf dem Kissen zu tief liegen neigen die Nasenschleimhäute dazu anzuschwellen. Dies wiederum hat eine Verengung der Nase und eine erschwerte Atmung zur Folge. Die simple Gegenmaßname ist, den Kopf durch ein fülligeres Kissen höher zu lagern.
Auch die Rückenlage ist besonders anfällig für das Schnarchen. Daher sollte man, selbst mit unkonvetionellen Methoden die Rücklage zu verhindern wissen. Seien Sie kreativ.
Solange Sie ihr Ziel erreichen, die Seitenlage über die Nacht zu behalten.
Meiden Sie Alkoholkonsum vor dem Schlafen, auch Schlafmittel sollten völlig gemieden werden.
Sind Sie Übergewichtig? Wenn ja, sollten Sie nicht nur aus Sichtweise der Schnarchen Therapie einen gesünderen Lebenswandel anstreben.
Regelmäßige und wenn machbar gleiche Schlafzeiten
Sind sie Allergiker? Falls ja, kann eine Allergie negative Auswirkungen auf das Schnarchen besitzen.
Wer unter dem Schnarchen leidet, der ist motiviert sich aus dem Dilemma zu befreien. Eine mögliche Linderung des Schnarchens ist die gezielte praktische Anwendung mittels der Nasendusche. Die Wirkung basiert auf der effektiven Nasenkur, die trockene Schleimhäute immunisiert und gegen Infekte oder Allergien wirkt. Man kann es indirekt auch als ein Training des Immunsystems betrachten.
Mit speziellen Geräten können in Kombination mit einer Nasenemulsion Spülungen vollzogen werden. Für diese Nasenkur eignet sich besonders Himalaja- Kristallsalz oder Meersalz hervorragend. Die Nasenemulsion kann problemlos selbst hergestellt werden. Lediglich die Gerätschaften zur Nasendusche müssen sie selbst im einschlägigen Fachhandel selbst besorgen. Dies sollte kein Problem darstellen.
Die Wirkung der Nasenspülung zur Schnarchen Therapie wurde wissenschaftlich bewiesen. Allerdings müssen Sie geduldig sein, denn frühestens nach 2-3 Wochen stellt sich die Wirkung ein.
Wie wende ich die Nasenspülung gegen das Schnarchen an?
Am Beginn der Schnarchen Therapie sollten Sie mindestens 2x täglich eine Nasenspülung durchführen. Nehmen Sie hierzu leicht warmes Wasser mit der Menge 1 Teelöffel Salz auf etwa 200 ml Wasser. Lassen Sie sich von einem brennenden Gefühl nicht abschrecken und führen Sie die Behandlung durch. Das Brennen sollte allerdings nur von kurzer Dauer sein.
Wenige Wochen nach Behandlungsbeginn sollten erste Erfolge spürbar werden.
Wenn man das Schnarchen weltweit betrachtet, so ist über ein Drittel der Weltbevölkerung hiervon betroffen. Von der indirekten Beteiligung gar nicht gesprochen. 2 Milliarden Menschen leiden, so die Schätzungen.
Die Folgen von dieser Volkskrankheit Schnarchen werden meist verharmlost, dabei ist gerade bei älteren Menschen das Schnarchen als Auswirkung verengter Atemwege gefährlich. Dem Körper der Betroffenen fehlt die Erholung, wodurch diese Menschen reizbar, nervös und erschöpft fühlen. Langfristig gesehen erhöhen sich Bluthochdruck und das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen steigt signifikant. Kommt es zur Schlafapnoe, d.h. ein Atemstillstand, so sollte dringend ein Arztbesuch erfolgen.
Dennoch müssen sich Betroffene nicht beunruhigen, denn es gibt Linderung des Schnarchens. Beispielsweise die Ringelblume enthält Stoffe, die sich heilend auf das Schnarchen auswirkt. Die Wirkstoffe dieser Pflanze finden sich in verschiedenen Produkten und Medikamenten wieder.
Ein Anwendungsbespiel der Ringelblume gegen Schnarchen, ist die Verarbeitung in Cremes, welche sich die Schnarcher auftragen müssen.