Schnarchen Ratgeber Blog

Schnarchen kann durchaus gefährlich sein. Das Schnarchen ist nicht nur lästig, sondern kann, sofern es heftig und langandauernd ist zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Beispielsweise kann die Sauerstoff Unterversorgung (Schlaf-Apnoe) dazu führen, dass das Gehirn mit zu wenig Sauerstoff versorgt wird.

Ab wann sollte man unbedingt zum (Fach-)Arzt gehen?

Überprüfen Sie die folgenden Anzeichen. Wenn diese zutrefen, sollten Sie sich Gedanken machen, ob sie nicht vielleicht medizinischen Beistand suchen sollten.

• Atemaussetzer beim Schnarchen (von mindestens oder mehr als 10 s)
• Schlafstörungen, Durchschlafprobleme
• Müdigkeit über den Tag
• Sekundenschlaf
• Mundtrockenheit
• Schwindel nach dem Aufstehen morgens
• Konzentrationsstörungen
• Gedächtnisstörungen
• Häufig Kopfschmerzen

Laut einer Studie, leidet jedes 5. Kind an Schlafstörungen. In welchem Ausmaß hierbei Schnarchen eine ernstzunehmende Störung darstellt wird mit, in etwa 10 Prozent festgestellt.

Die Ursache der Schlafstörungen sind bei Kindern nicht nur Schnarchen. Weitere Ursachen sind:

• Vergrößerte Mandeln
• Kopfschmerzen
• Hyperaktivität
• Sonstige Psychische Gründe

In einem Schlaflabor kann geklärt werden, welche länger andauernden Schlafstörungen vorliegen. Sofern man die Ursachen kennt, kann hieran ein individueller Therapieansatz gewählt werden.

Handlungsbedarf besteht, sobald beispielsweise bei der Ursache Schnarchen, es zu Schlafapnoe, sogenannten Atemaussetzern kommt. (obstruktive Schlafapnoe) Dies sind ernstzunehmende Belastungen, die bei Kindern zu körperlichen Schäden, wie z.B. Fehlbildung des Brustkorbes, führen können.

Es gibt jede Menge Gründe, weshalb sich Schnarcher in Schnarchtherapie begeben sollten. Auch Schlaflabore können erste Therapie-Ansätze bieten.

Problematik des Schnarchens: Für den Schnarcher selbst

Der Schnarcher selbst kann durch andauerndes Schnarchen langfristig gesehen ernste gesundheitliche Probleme davon erleiden. Durch das Schnarchen kann es zum ausbleiben der erholenden Tiefschlafphase kommen.

Wobei man hier grundsätzlich erst zwischen primären oder obstruktiven Schnarchen unterscheiden sollte, was ein Mediziner feststellen kann.

Eine Gefährdung stellen die Atemaussetzer dar, die sogenannte Schlafapnoe.

Problematik des Schnarchens: Für die Mitmenschen

Man spricht meist nur von den gesundheitlichen Risiken der Schnarcher selbst, aber eher selten von den Problemen der Mitmenschen aus dem Umfeld der Schnarcher. Beispielsweise kann in einer Ehe dies zur Belastungsprobe werden, wenn einer der Partner schnarcht und der jeweilig andere um den erholsamen Schlaf gebracht wird. Oder ein anderes Beispiel, der Schnarcher ist an beliebigen Orten unterwegs, meist können sämtliche Menschen im Umfeld des Verursachers in den Wahnsinn getrieben werden, wenn Menschen um den erholsamen Schlaf gebracht werden.

Das Risiko eines Schlaganfalles kann erheblich durch Durchblutungsstörungen ausgelöst werden. Diese sind die Hauptrisikoquelle des Hirninfarktes.

Das Schlaganfall Risiko ist nicht zu unterschätzen, allein in Deutschland erleiden jählich etwa 150.000 Menschen an einem Schlaganfall.
Neben dem Schnarchen kann dies ein deutlicher Hinweis auf einen drohenden Herzinfarkt sein. Gerade (starke) Schnarcher leiden häufig an einer krankhaften Verengung der Herzschlagader.

Um diese Folgen frühzeitig abzuwenden sollten die Ursachen bekämft werden. Daher ist eine Gewichtsabnahme, sofern der Patient unter Übergewicht leidet helfen. Bei regelmäßigem Alkoholkonsum, kann der Verzicht auf Alkohol die nächtlichen Geräusche verringern.

Egal welche Therapie gewählt wird, Handlungsbedarf besteht angesichts des nicht zu unterschätzenden Schlaganfall Risikos.

Mit einem Didgeridoo die Schlafapnoe behandeln?

Ja Sie haben richtig gelesen, mit dem eigentlich bisher nur unter den Aborigines bekannten und ungewöhnlichen Instrument, der australischen Ureinwohner kann tatsächlich ein Behandlungserfolg gegen das Schnarchen erzielt werden, so meinen Experten.

Um dieses Instrument zu bedienen müssen ungewöhnliche Muskelpartien, nähmlich die des Rachens und der Zunge, beansprucht und trainiert werden. Diese Übungen, wie sie Didgeridoospieler verwenden, können eine lindernde Wirkung gegen die obstruktive Schlafapnoe haben.

Die Kräftigung, gerade jener Atemmuskulatur, welche vor allem nachts erschlafft, kann das Schnarchen direkt an der Ursache bekämpfen. Laut einer Studie aus den USA, verbesserte sich das Schnarchen bei einer Untersuchungsgruppe nach 3 Monaten um bis zu 40%. In einigen Fällen wurde zwar keine völlige Heilung erreicht, jedoch eine signifikante Verbesserung indiziert.

Hiermit wurde mit einer angenehmen Therapieform, ohne jegliche chirurgische Eingriffe ein großer Behandlungserfolg erzielt, der die Schlafqualität nachhaltig gesteigert hat.

Es gibt viele Therapieansätze, die gegen das Schnarchen helfen sollen. Einige Ansätze wurden hier bereits vorgestellt, wie die Schnarchen Therapie mit Ringelblumen, oder die Nasenspülung.

Der hier vogestellte Ansatz basiert auf Verhaltensregeln, mit den man relativ einfach gegen das Schnarchen vorgehen kann. Allerdings, gleich vorweg geschickt, hilft dies nicht bei chronischem Schnarchen, welches einen chirurgischen Eingriff nicht ersetzen kann.

Eine Schnarchen lindernde Maßnahme ist beispielsweise die Änderung der Schlafposition. Sollte ihr Kopf auf dem Kissen zu tief liegen neigen die Nasenschleimhäute dazu anzuschwellen. Dies wiederum hat eine Verengung der Nase und eine erschwerte Atmung zur Folge. Die simple Gegenmaßname ist, den Kopf durch ein fülligeres Kissen höher zu lagern.

Auch die Rückenlage ist besonders anfällig für das Schnarchen. Daher sollte man, selbst mit unkonvetionellen Methoden die Rücklage zu verhindern wissen. Seien Sie kreativ.

• Solange Sie ihr Ziel erreichen, die Seitenlage über die Nacht zu behalten.
• Meiden Sie Alkoholkonsum vor dem Schlafen, auch Schlafmittel sollten völlig gemieden werden.
• Sind Sie Übergewichtig? Wenn ja, sollten Sie nicht nur aus Sichtweise der Schnarchen Therapie einen gesünderen Lebenswandel anstreben.
• Regelmäßige und wenn machbar gleiche Schlafzeiten

Sind sie Allergiker? Falls ja, kann eine Allergie negative Auswirkungen auf das Schnarchen besitzen.

Nicht nur Schnarcher stellen sich die spannende Frage, ob denn auch Tiere ein vibrierendes Geräusch der oberen Atemwege produzieren können? Oder anders gefragt, können Tiere schnarchen?

Diese Frage ist ganz interessant, denn wer eigene Haustiere, wie z.B. Katzen oder Hunde besitzt, der weiß zumindest dass Tiere Träumen können, sie können und müssen, genauso wie Menschen Schlafen. Und wer sich leise in Gegenwart der schlafenden Tiere aufgehalten hat, der hat diese womöglich sogar Schnarchen gehört.

Kurzum, ja, auch Tiere können schnarchen!

Ist dies gefährlich für das Tier?

Nicht anders als für Menschen auch. Wenn diese hierbei erschwert atmen, dann schon. Vielleicht sollten Sie in letzterem Fall einen Tierarzt aufsuchen.

Wenn man das Schnarchen weltweit betrachtet, so ist über ein Drittel der Weltbevölkerung hiervon betroffen. Von der indirekten Beteiligung gar nicht gesprochen. 2 Milliarden Menschen leiden, so die Schätzungen.

Die Folgen von dieser Volkskrankheit Schnarchen werden meist verharmlost, dabei ist gerade bei älteren Menschen das Schnarchen als Auswirkung verengter Atemwege gefährlich. Dem Körper der Betroffenen fehlt die Erholung, wodurch diese Menschen reizbar, nervös und erschöpft fühlen. Langfristig gesehen erhöhen sich Bluthochdruck und das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen steigt signifikant. Kommt es zur Schlafapnoe, d.h. ein Atemstillstand, so sollte dringend ein Arztbesuch erfolgen.

Dennoch müssen sich Betroffene nicht beunruhigen, denn es gibt Linderung des Schnarchens. Beispielsweise die Ringelblume enthält Stoffe, die sich heilend auf das Schnarchen auswirkt. Die Wirkstoffe dieser Pflanze finden sich in verschiedenen Produkten und Medikamenten wieder.
Ein Anwendungsbespiel der Ringelblume gegen Schnarchen, ist die Verarbeitung in Cremes, welche sich die Schnarcher auftragen müssen.

Werden Schnarcher von ihrem eigenen Schnarchen wach?
Dies ist eine interessante Frage zum Schnarchen. Was würden Sie sagen?

Der potentielle Schnarcher befindet sich im Tiefschlaf, hier kann man sich nicht mehr hören. In dieser Phase schläft man fest und wird auch nicht mehr so schnell wieder wach.

Jedoch in der kritischen Einschlafphase können sämtliche Geräusche aus der Umgebung wahrgenommen werden. Kommt es hier zu den unangenehmen Geräuschen, welche man als Schnarchen kennt, so  ist es sehr wahrscheinlich dass der Schnarcher von seinem eigenen Schnarchen wieder wach wird.

Aber wenn man selbst nicht sicher ist, wie gefährlich die eigene Gefährdung durch Schnarchen ist, so kann man dies in Schlaflabore austesten lassen.

Schnarcher können hier unter der Leitung von Fachpersonal, sogenannten Schlafforschern untersuchen lassen.

Das Schnarchen ist wahrlich kein Spass, weder für den Betroffenen selbst, noch für die Menschen, welche versuchen in Hörweite zu schlafen.

Der Schnarcher selbst bekommt davon in der Regel wenig mit. Aber zurück zu den Ideen zu diesem Blog und dieser Seite über das Thema, über welches Sie interessiert sind zu lesen: Das Schnarchen!

Für unseren Blog und/oder diese Seite suchen wir einen Claim. Folgende Ideen stehen im Raum:

• Schnarch dich wach!
• Schnarchen, bis der Arzt kommt
• Schnarch in den Sack!

Den makaberen Humor sehe man uns nach. Vielleicht haben Sie eine bessere Idee.

Es gibt tatsächlich Menschen, die schnarchen, nur sie selbst sind die einzigen, die es noch nicht wissen.

Einige sagen spasseshalber, solange ich nicht selbst von meinem eigenen Schnarchen wach werde, vorher muss ich mir keine grundlegenden und ernsten Gedanken machen.

Aber was wäre, wenn Sie im Bett neben sich selbst liegen würden? Würden Sie dann immer noch so locker denken? Schnarchen raubt den Schlaf, in den seltensten Fällen ihren eigenen. Es sei denn, ihr Partner wirft ein Kissen (oder andere Gegenstände) nach ihnen