Was hilft gegen Schnarchen
Der tägliche Lärm im Schlafzimmer kann sowohl die Partnerschaft als auch die Gesundheit enorm belasten. Beim Schnarchen kommt es zu lauten Atemgeräuschen in den oberen Luftwegen während der Schlafphase. Es gibt zwei Arten des Schnarchens. Dies ist zum einen das primäre Schnarchen, welches jedoch keine Störung des Atemrhythmus verursacht. Weiterhin spricht man von dem obstruktiven Schnarchen, welches zum Aussetzen der Atmung führt und eine enorme Gesundheitsgefährdung darstellen kann.
Schnarchen und die Folgen
Statistisch gesehen schnarchen mehr Männer als Frauen (Schnarchen bei Frauen). Weshalb das so ist, konnte bisher noch nicht vollständig bewiesen werden. Mit zunehmendem Alter kann das Schnarchen zunehmen. Menschen, die schnarchen, fühlen sich am Morgen oft unausgeschlafen. Tagsüber leiden sie zudem unter Müdigkeitsattacken und Antriebsschwäche. Viele Menschen sind auch gereizt und leiden unter Gedächtnisstörungen. Man sollte es jedoch nicht soweit kommen lassen und frühzeitig etwas gegen die nächtliche Ruhestörung tun.
Was hilft gegen Schnarchen?
Mediziner raten Patienten mit Übergewicht zur Gewichtsreduktion (Schnarchen und Übergewicht), da so die Verengung der Atemwege nicht weiter voranschreitet. Vor dem Schlafengehen sollte auf Alkoholkonsum verzichtet werden raten Schlafmediziner. Der Alkoholkonsum lässt die Muskulatur im Rachen erschlaffen und fördert das Schnarchen. Auch auf eine angenehme Raumtemperatur im Schlafzimmer ist zu achten. Über 18°C sollte die Temperatur im Zimmer nicht steigen. Ein Besuch beim Hals-Nasen-Ohren-Arzt wird in jedem Fall empfohlen. Auch Mundschienen können zum Einsatz kommen. Diese sorgen während des Schlafens dafür, dass die Zunge oder der Unterkiefer sich nicht zurückverlagern. Des weiteren sollen Nasenpflaster das Schnarchen unterbinden. Die Pflaster werden von Nasenflügel zu Nasenflügel geklebt und sollen die Atmung erleichtern.
Hilfen gegen das Schnarchen
Einen sehr guten Effekt erzielt man auch mit einer sogenannten Atemmaske. Dabei wird mit Druck Raumluft in die Lunge gepumpt und ein Atemstillstand erfolgreich verhindert. Eine Atemmaske kann vom Arzt verordnet werden. Die Behandlung kann bis zu 3 Wochen dauern. Es gibt auch einige Operationen, die Hilfe versprechen. Beispielsweise ist es möglich, in einer Operation das sogenannte Gaumensegel zu straffen. Nachfolgend wird z.B. ein Flattern vermieden. Dies geschieht mit einer Laserbehandlung. Während der Operation bekommt man eine örtliche Betäubung.
Operation, Hilfsmittel oder Hausmittel
Die Erfolgsrate der Gaumensegelstraffung kann bei bis zu 90 % liegen!!! Sehr gute Ergebnisse kann man auch mit einer Radiofrequenz-Therapie erzielen. Hierbei werden unter lokaler Betäubung Sonden in den hinteren Bereich des Gaumens gesetzt. Diese Sonden enthalten Wechselstrom und erwärmen den Gaumen an drei Stellen. Dieser schrumpft durch diese vielversprechende Methode. Es gibt neuerdings auch ein Gerät, welches man am Handgelenk befestigt. Entstehen während des Schlafens Schnarchgeräusche, werden Stromimpulse ausgelöst. Diese sorgen dafür, dass der Patient seine Schlafposition ändert ohne aufzuwachen. Auch einige altbewährte Hausmittel können Schnarchern helfen. Beispielsweise kann man eine Schale mit Wasser und ätherischen Ölen ins Schlafzimmer stellen. Wichtig ist auch eine ausreichende Belüftung vor dem Schlafengehen.
Schlaftherapie
Man kann auch versuchen sich einen gewissen Schlafrhythmus anzutrainieren. Das heißt immer zur selben Zeit Schlafengehen und aufstehen. Schlafmittel sollten bei der Therapie vermieden werden, da diese das Schnarchen begünstigen. Schlaf in der Rückenlage begünstigt das Schnarchen ebenso. Hierbei sinkt der Zungengrund nach hinten und löst das Schnarchen aus. Es gibt zahlreiche Therapien die für einen erholsamen Schlaf während der Nacht sorgen. Für jeden Patienten kann eine auf ihn zugeschnittene Behandlungsmöglichkeit gefunden werden.